Pratimai prostatos adenomai

Prostatos pratimas visiems pacientams nerodomas ir turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Jei nėra kontraindikacijų, pratimai su adenoma yra skirti padėti gydymui, bet ne pakeisti. Beje, vidutinio sunkumo pratybų yra puiki adenomos prevencija.

Koks šis navikas?

Adenoma yra gerybinis navikas, kuris, plečiant, išspaudžia šlapinimosi kanalą. Tai sukelia nepakeliamą kančią vyrams. Skausmas pasireiškia šlapinimosi metu, ramybės laikotarpiu, taip pat vaikščiojant. Gydytojai ištyrė įvairios prostatos adenomą ir teigia, kad ligos vystymas tiesiogiai priklauso nuo paciento gyvenimo būdo, jo fizinio aktyvumo, dietos. Nustatyta, kad gimnastika yra naudinga šiuo atveju, bet ne visi fiziniai mokymai ateičiai. Yra pratimai, kurie gali pakenkti. Nepriklausomai patys sukurkite pratybų komplektą beprasmiška. Jei kursas yra neraštingas, tai dažnai veda į negrįžtamus prostatos procesus.

Tobulinti paciento būklę ketinama gydyti. Būtina gydyti prostatos adenomą. Nepaisoma prostatos būsena yra kupina komplikacijų, kurios gali sukelti žmogų prie operacinio stalo. Be narkotikų, yra daug dietų sveikai prostatai išlaikyti. Svarbu prisiminti apie gydomąją gimnastiką. Jis gali padėti sustiprinti dubens raumenis, sukurti kraujotaką, atstatyti liaukos ir viso kūno funkcijas.

Šiuolaikiniai mokslininkai linkę manyti, kad prostatos adenoma yra natūralių procesų pasireiškimas žmogaus kūne dėl senėjimo. Liga siejama su hormoninės sistemos sutrikimais, dėl kurių auglys auga. Užsieniečių audinys sukelia prostatos įtampą, kai šlapinantis sukelia nepakeliamus skausmus ir problemas.

Taip pat yra nuomonė, kad adenoma atsiranda dėl genetinės polinkio į šią ligą. Tik kai kurie stiprios prostatos adenomos pusės atstovai pasirodo iki 50 metų, o kitose ir per 70 metų viskas gerai. Kai kurie gydytojai tvirtina, kad tai greitas gyvenimo būdas, sportas ir reguliarūs mankštos, net paprasti pasivaikščiojimai grynu oru, padeda išlaikyti vyrų sveikatą. Jei pradedate užsiimti laiku, pageidautina prižiūrint gydytojui, galite užkirsti kelią ligos vystymuisi vyrams, kurie yra linkę į prostatos adenomą.

Šio ligos gydymas dažniausiai susijęs su vaistų skyrimu. Kaip pagalbinė pagalba - liaudies vaistų nuo žolelių, šaknų, uogų pagrindas. Išplėstiniais atvejais kreiptis į chirurgą. Šiuo atveju pašalinama adenoma ir atliekamas pooperacinis gydymas. Reabilitacijos metu gydytojai dažnai rekomenduoja vidutinio sunkumo pratybas ir daugybę specializuotų pratimų, kurie naudojami tik visiškai išgydant audinius.

Kaip pradėti?

Prostatos adenoma yra sudėtinga liga. Verta rimtai vertinti reabilitacijos priemonių gydymą ir pasirinkimą. Prostatos adenomos pratimai turėtų būti pasirinkti specialisto prižiūrimi. Jums reikia pradėti nuo mažų apkrovų, kurie ne tik padeda išvengti įvairių sužalojimų, bet ir nepakenks prostatai.

Rekomenduojama taikyti:

Vėliau galite pradėti fizinės terapijos kompleksą, kuris yra skirtas prostatos adenomai. Jokiu būdu negalima taikyti pratimų, pagrįstų staigiais judesiais: šokinėjimu, svyravimu. Jūs negalite įsitraukti į tuos sportinius užsiėmimus, kurie apima dubens organų išspaudimą (vaikščiojimas sėdimoje padėtyje, ledo ritulys, sunkiosios atletikos sportas). Jei operacija buvo atlikta ir adenoma buvo pašalinta, fizinis krūvis rodomas tik prižiūrint gydytojui, o ne anksčiau kaip po 2-3 mėnesių po siūlų pašalinimo. Po operacijos prostatos yra labai pažeidžiamoje būsenoje, tačiau fiziniai pratimai gali nustatyti kraujotaką, pašalinant kraujo kaupimą prostatoje. Jūs negalite sukelti sėsmingo gyvenimo būdo tiek gydymo metu, tiek pašalinus adenomą.

Kas padės?

Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, kad gimnastika taptų įpročiu. Geriau atlikti fizinio aktyvumo kompleksą ryte.

Efektyvus prostatos adenomos pratimai yra:

  • Dviratis.
  • Pratimai, kurie imituoja dviračiu.
  • Pushups. Verta pradėti nuo stumdymo iš sienos ar sofos. Tai lengvas pratybų tipas, bet laikui bėgant galite pereiti į reguliarius pushups iš grindų.

Adenoma, gydomoji gimnastika taip pat apima statinius pratimus. Reikia sėdėti ant pakloto. Būtinai uždarykite kojas ir gerai paimkite skrandį. Sėdi tol, kol pilvo raumenys ir kojos pradeda drebėti. Pratimai stiprina klubų ir pilvo raumenis. Ši apkrova yra sudėtingesnė nei paprastas plaukimas ar vaikščiojimas, taigi, prieš pradėdami statinį mokymą, geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Labai gerai sustiprina raumenis ne tik atsikabinimo, bet ir kojos, klystančios ant nugaros. Būtina gulėti patogiau, geriau ant minkšto, plokščio paviršiaus ir pakelti ištiesusias kojas, pakelti juos iš grindų ir judėti sklandžiai ir lėtai. Laikydami galus viršaus ir švelniai nuleiskite iki grindų. Staigus judesys. Pirmiausia rekomenduojame žirkus, pakaitomis pakelti kojas, o vėliau sujungti aukščiau paminėtus pratimus ant grindų. Galite pakartoti juos iki 3 kartų per dieną.

Prostatos adenomos pratimų komplektas apima vaikščiojimą ant sėdmenų. Jūs turite sėdėti ant grindų, pageidautina uždėti ant jo kilimėlį ir ištiesti kojas. Sėdėdami galite pradėti judėti. Rankų, padedančių procese, negali būti. Turite pradėti nuo kelių judesių, bet laikui bėgant ir traukdami leisite daryti didelį kiekį, ne ilgiau kaip 10 minučių nepertraukiamo vaikščiojimo ant sėdmenų dienos. Reikia atlikti pratimus adenomos atveju tik remisijos laikotarpiu. Jei paūmėjimas prasidės, visi kroviniai turi būti sustabdyti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kokie pratimai rodoma po operacijos?

Iš karto po operacijos ir poros mėnesių fizinis aktyvumas nėra būtinas, tačiau, kai gydytojas leidžia jums mokytis, jums reikia pradėti nuo mažų apkrovų. Bet net ir šiuo atveju būtina spręsti tik paciento būklę, netaikant standartinių metodų, būdingų vienam ar kitam pooperaciniam laikotarpiui. Jūs turite pradėti nuo plaukimo ir pusvalandžių pasivaikščiojimų parke. Krovinys didėja tik palaipsniui.

Jei leidžia paciento amžius, galite treniruočių skaičių padidinti dviračiu ir bėgti. Tai duos energiją ir padės išskaidyti prostatos kraują. Po operacijos galite tikėtis tobulėti, todėl nėra pesimizmo. Tačiau svarbiausias dalykas yra ne per daug priprasti prie pratimų ir apkrovų. Būtina atlikti treniruotes ryte, iš pradžių duoti tai iki 10 minučių, o vėliau - pusvalandį.

Joga ir kiti metodai

Adenomos gydymas taip pat apima gimnastikos joga. Veiksmingiausias treniruotes - sklandžiai tvartą įkvėpti, pakreipti galvą ir pakilti, kai iškvėpsite. Kitas manipuliavimas yra kojos, kuriomis kloti ant kilimėlio, kėlimas, kuris kelioms minutėms turi būti ištiesintas, kol raumenys bus pavargę. Pagal gydytojo rekomendaciją, pratimus galima atlikti ne tik ryte, tuščiame skrandyje, bet ir per dieną iki 3 rinkinių. Nedarykite pratimų nakčiai.

Kegelio gimnastika. Tai yra amerikiečių ginekologas, tačiau jo metodą pripažino urologai ir specialistai vyrų ligose, plačiai naudojami praktikoje. Progeno adenomos atveju Kegel gimnastika padeda kontroliuoti šlapinimąsi ir daro ją neskausminga. Yra žinoma, kad vėlyvose prostatos adenomos stadijose vyrai patiria problemų, keliaujant į tualetą nedaug.

Gimnastika apima kelis etapus:

  • Iš dubens raumenų įtempimas ir išlaikyti juos tokioje būsenoje 5-7 sekundes. Po to raumenys atsipalaiduoja. Šis pratimas turi būti kartojamas iki 10 kartų.
  • Be to, dubens raumenys tiesiog greitai sutampa ir atsipalaiduoja.
  • Trečias etapas susijęs su raumenų įtempimu šlapinimosi procese.

Klasės prasideda mažais kroviniais. Kaip ir bet koks fizinis aktyvumas adenoma, Kegel metodas apima laipsnišką apkrovos padidėjimą. Su 5 pratimais per parą, reikia sklandžiai pasiekti 50-70, didinant požiūrių skaičių nuo 2-3 iki 5.

Taigi, prostatos adenoma yra rimta liga, kuri išplitusiais atvejais reikalauja chirurginio gydymo. Bet kurioje ligos stadijoje ir net po operacijos parodomas fizinis aktyvumas ir pratimų rinkinys. Tai padės gydyti, tampa kartu teikiama pagalba. Išlaikyti visą adenomą, atliekant reguliarius mokymus, neveiks. Pratimai yra skirti sustiprinti dubens raumenis, nustatyti kraujo cirkuliacijos procesą.

Rasta klaida? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter

Kokie pratimai labiausiai veiksmingi prostatos adenomai?

Adenoma (gerybinė prostatos hiperplazija) yra labai dažna patologija, pasireiškianti vyrams. Šios ligos vystymosi rizika didėja su amžiumi. Nustatyta, kad maždaug kas trečdalis po 50 metų gyvena prostatos adenomos. Vyresniems nei 65 metų asmenims paplitimas gali siekti 90 proc. Prostatos hiperplazija būdinga liaukų audinių (periuretralinių liaukų) proliferacija. Kalbant apie šios ligos gydymą, jie yra suskirstyti į konservatyvius ir radikalias. Pirmoji grupė apima įvairių vaistų, kurie gali atsikratyti ligos simptomų, naudojimą.

Speciali vieta prostatos adenomos gydymui - pratimais. Jis gali būti naudojamas po operacijos, kaip paciento reabilitacijos metodas. LFK apima įvairius fizinius ir gimnastikos pratimus. Pratimai adenomai yra padalijami pagal padėtį, kurioje jie atliekami. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kokie pratybų adenomos pratimai yra naudojami, kas naudinga fizinei gimnastikai ir masažui.

Prostatos adenomos priežastis ir simptomai

Norint nustatyti teisingą diagnozę ir skirti tinkamą gydymą sergančiam žmogui, gydytojas turi žinoti pagrindines ligos atsiradimo priežastis ir klinikinius simptomus. Taigi, gerybinė prostatos hiperplazija, atsižvelgiant į šiuolaikines koncepcijas, vystosi dėl hormoninių pokyčių. Tai yra neišvengiamas reiškinys, kuris įvyksta kaip vyriškojo kūno amžius. Įdomus faktas yra tas, kad tarp patologijos vystymosi ir lytinio žmogaus aktyvumo nėra tiesioginės sąsajos. Be to, neįrodyta venerinių ligų ir kitų urogenitalinės sistemos patologijų vaidmuo.

Faktas yra tai, kad vyresnio amžiaus žmogus turi sutrikdytą androgenų ir estrogenų santykį (pastarieji paprastai gaminami nedideliais kiekiais). Tai sąlygoja lytinių audinių paplitimą. Prostatos liaukos patologijos veiksniai gali būti vyrų antsvoris, žalingi aplinkos veiksniai, kraujagyslių aterosklerozė. Prostatos liaukos ligos progresavimas daugiausia susijęs su šlapimo akto pažeidimu. Ankstyvosiose stadijose pastebimas ilgesnis šlapimo išskyrimo procesas. Šiuo atveju šlapimo pabaiga atsiranda su pertraukomis.

Paprastai purkštukas yra labai plonas ir neatitinka sveiko žmogaus normos. Pacientui gali pasireikšti pūslės neišsamios pojūtis. Kai patologija vystosi, pacientai kaupiasi likusį šlapimą. Tai lemia naujų klinikinių apraiškų atsiradimą. Jis būdingas nocturia (šlapinimasis naktį), stranguria (skausmingas šlapimas). Pacientai skundžiasi dėl šlapimo nutekėjimo, klaidingo raginimo į tualetą. Šlapimas išsiskiria su sunkumais ir labai mažomis porcijomis. Visa tai žmogui suteikia didelį diskomfortą.

Terapinis sporto kompleksas

Pratimai adenomai yra įvairūs. Populiariausi yra tie, kuriuos atlieka sergantis žmogus linkęs. Norėdami tai padaryti, pacientas slysta ant nugaros ir atlieka pratimų seriją. Jie labai paprasti ir nereikalauja specialaus mokymo. Visi jie labiau susiję su kvėpavimu. Pirmajame rinkinyje pradinė padėtis yra tokia, kad žmogaus kojos prailgintos ir jo rankos yra tiesios pozicijos. Jie yra arti kūno. Kilant rankas aukštyn, pacientas turi giliai kvėpuoti, o rankas nuleisti - iškvėpti. Šis pratimas turi būti kartojamas 3-4 kartus.

Antras pratimas yra grindžiamas stumdomomis kojelių judesio ant sofos. Pradinė kamieno ir galūnių padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame. Žmogus turėtų patraukti savo kojines ant savęs, po kurio reikia priveržti kojas prie kūno. Tai atliekama pakaitomis kiekvienai kojai. Kojos turi paslysti ant paviršiaus (sofos). Pacientas kvėpuoja savavališkai ritmu. Procedūra turi būti kartojama 10 kartų. Trečias pratimas dar lengvesnis. Su juo pacientas slysta ant nugaros, sulenkiamas kelio. Nesukeldamas kojų judesio, atliekami pjovimo pobūdžio kojos judesiai. Pakartojimų skaičius - 10 kartų.

Tolesnis užsiėmimas susijęs su raumenų apkrova. Žmogus turėtų paspausti juosmens sritį į paviršių, susižeisti sėdmenis, įkvėpus ir atpalaiduojant raumenis, kai iškvepiamas. Ši mankšta pakartojama apie 5-6 kartus. Penktasis kompleksas apima stumti ir nuspausti kojas su sulenktais keliais. Kvėpavimas gali būti savavališkas. Tolesnis pratimas grindžiamas galūnių raumenų susitraukimu. Kojos yra tiesios. Įkvėpus, žmogus išskiria galaktikų raumenis, traukdamas į tiesinę žarną. Išsiveržiantis atsipalaiduoja. Pakartojimų skaičius - 5 kartus.

Pratimai stovint ir sėdi

Prostatos adenomos atveju pratimai gali būti atliekami stovint. Pirmajame rinkinyje sėdintis asmuo stovi, o rankomis slysta ant sienos ar stalo. Kojos kerta taip, kad dešinė yra priešais ir kairę. Įkvėpus, turite pakelti pirštus ir išspausti sėdmenų raumenis. Dėl iškvėpimo asmuo atsipalaiduoja ir prisiima pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 10 kartų. Antrojo pratybų metu pritūpimai atliekami.

Pradinėje padėtyje rankos padedamos ant diržo, kojos yra šiek tiek atskirtos, kad kojinės būtų nukreiptos į vidų. Įkvėpimas yra neišsamus pritūpimai. Jūsų keliai turėtų liesti vienas kitą. Be to, kramtomojo laiko metu gleivinės raumenys yra sugriežtinti. Išsiplėtus į galą, nugara yra tiesioje padėtyje, pacientas atsipalaiduoja. Pakartojimų skaičius - 5-6 kartus.

Trečiojo pratybų metu žmogus pakyla, kad jo kojos būtų kartu ir jo rankos nusileistų. Įkvėpus, reikia pakelti rankas, mažinti ją iškvejus. Tai atliekama 3-4 kartus iš eilės. Ketvirtasis pratimas apima veiksmus. Norėdami tai padaryti, žmogus atsistoja, laikydamas rankas tam tikra parama, ir daro kryptį 30-40 kartų. Kalbant apie judesių kompleksą sėdimoje padėtyje, jų yra tik keletas. Kai pirmiausia reikia sėdėti, padėkite delnus ant kelio. Tada, nepaliekant rankų, judėti pirmyn po sėdmenis. Jei jėgos leidžia, procedūra atliekama atgaline kryptimi. Antrasis pratimas - suspausti galakto raumenis, įkvėpus tiesiąją žarną. Tai atliekama sėdimoje padėtyje su kryžminėmis kojomis. Kiekvienos kojos pratybų skaičius - 10 kartų.

Pratimai ant šono ir visų keturių

Tokia gimnastika gali būti padaryta kojomis. Per pirmąjį pratimą būtina priveržti dešinę koją į kairę ranką, tada grąžinti ją į pradinę padėtį. Be to, tas pats daroma, bet tik su kairiuoju pėda dešinėje. Žmogus gali kvėpuoti savavališkai. Pakartojimų skaičius - 5-6 kartus. Antruoju visų keturių pratybų metu yra tam tikrų paraiškos apribojimų. Tai draudžiama tiems, kurie turi kraujagyslių patologiją (pavyzdžiui, venų varikozė, kraujo krešulių buvimas). Tai atliekama taip: pacientas kelia, o įkvėpus jis pakelia rankas, o iškvėpdamas jis stovi ant jo kulnų.

Labai dažnai naudojamas sukimosi judesys. Tam reikia 5 kartus pasukti kamieną (dubens), tada į kairę, tada į dešinę. Galų gale pacientas turėtų atsistatyti 1-2 minutes. Praėjusį pratimą pacientas pirmiausia stovi ant lovos. Tada jis, tvirtai laikydamas rankas ant rėmo, pradeda pritūpęs. Šiuo atveju kairysis kelio kampas yra dešinėje pusėje. Tada pradinė pozicija imama ir viskas pakartojama, bet tik kita kojelė. Jei žandikauliai atliekami kairėje, kairoji pusė yra po galvu, o dešinoji ranka turi stovėti prie grindų arba užfiksuoti sofą.

Pirmas pratybas šone yra lengviausias. Norėdami tai padaryti, pacientas turi tik pakelti jo dešinę koją aukštyn ir žemyn. Tai atliekama 4-5 kartus 1 metodui. Užduotis gali būti sudėtinga. Tokioje situacijoje kairiajame kelyje pakyla po dešinės kojos.

Tada abu jie eina. Kada kartų skaičius gali būti palaipsniui didinamas nuo 3-4 iki 6-8. Kitas pratybas primena žirkus, kuriuos visi darė mokykloje sporto salėje. Šiuo atveju pirmiausia pacientas yra kairėje pusėje, dešinė kojė yra įtraukta į priekį, o kairėn atgal. Po to, apatinių galūnių padėtis pasikeičia, taigi ir 10 kartų. Pasibaigus pirmam požiūriui, antrasis atliktas, bet jau dešinėje pusėje.

Kitas pratimas ir masažas

Jei žmogus turi prostatos liaukos hiperplaziją, gali būti atliekami kiti pratimai. Daugelis gydytojų konsultuoja vadinamą hipoterapiją, ji daro išvadą, kad važiuoja arkliu. Šis pratimas sustiprina raumenis ir teigiamai veikia prostatos liauką. Neabejotinai tai ne visada įmanoma.

Paprastas išspaudimas yra labai svarbus. Visi vyrai žino, kaip juos atlikti.

Svarbu, kad jie būtų pagaminti ne tik iš horizontalaus paviršiaus, bet ir tam tikru kampu. Teigiamas poveikis - dviratis. Ši technika yra tinkamesnė jauniems žmonėms, nes pagyvenusiems žmonėms mažai tikėtina važiuoti dviračiu.

Jei nėra dviračio, jis gali būti pavaizduotas paprastų kojų pratimų pagalba. Žinoma, raumenų įtampa yra mažesnė, tačiau poveikis yra vieta. Reikia prisiminti, kad visa gimnastika nėra pagrindinis gydymo būdas, bet papildoma.

Tokie pratimai labiau parodomi kaip prevencinės priemonės.

Reikia prisiminti, kad pratimų gydymas yra rekomenduojamas griežtai pagal schemą. Nereikia jo pernakvoti. Kitas gimnastikos tipas, turintis Rytų šaknis, yra jogas. Kai vyrui atliekama operacija, gimnastikos užsiėmimai turėtų būti atliekami tik su gydytojo leidimu. Po operacijos rekomenduojama palaukti bent 2 mėnesius, kad sustiprintų kūną.

Be gydomųjų pratimų, masažas naudojamas kompleksiškai gydant prostatos hiperplaziją. Juo siekiama pagerinti liaukos kraujotaką. Optimalus masažas yra ne pats, ir samdyti specialistą. Dažnai vonios procedūros yra naudojamos kaip profilaktinis agentas, bet jie nerodomi visiems. Taigi, įvairūs gimnastikos ir fiziniai pratimai užima svarbią vietą prostatos adenomos gydymui ir profilaktikai.

Bendrinkite su draugais ir jie tikrai pasidalins su tavimi įdomia ir naudinga! Tai labai lengva ir greita, tiesiog spustelėkite paslaugos mygtuką, kurį naudojate labiausiai:

Gimnastika su prostatos adenoma

Prostatos adenoma pasižymi prostatos audinių proliferacija dėl hiperplazinių ląstelių. Pagrindiniai ligos simptomai yra dažnas noras ištuštinti šlapimo pūslę, nutraukti ar nutraukti šlapinimąsi. Šiuo atveju jų padėties pasitraukimas tampa apeliacija dėl chirurginės priežiūros. Bet jūs galite naudoti prevencinį metodą. Taigi, gimnastika su prostatos adenoma padeda atstatyti kraujo apytaką sutrikusiose adenomos pažeistuose audiniuose.

Pratybų adenomos gydymo vaidmuo

Kūno svorio ir fizinio aktyvumo kontrolė yra svarbi prostatos liaukos sveikatai. Sveikos gyvenimo būdo ir specialios gimnastikos palaikymas padės žmogui pasiruošti operacijai arba greičiau susigrąžinti kūną po prostatos pašalinimo. Vyrų, kurioms buvo sėdi gyvenimo būdas, tyrimas ir kasdien vidutiniškai ir stipriai fiziškai dirbo žmonės, antroji grupė turėjo mažesnę prostatos adenomos išsivystymo riziką. Nustatytas ryšys tarp šviesos apkrovų ir sumažėjusios ligos rizikos. Viena iš teorijų buvo fizinio aktyvumo poveikis prostatos augimui per pokyčius hormonų lygyje arba geresnę širdies ir kraujagyslių funkciją. Reabilitacijos laikotarpio trukmė taip pat priklauso nuo operacijos sudėtingumo ir pobūdžio. Praėjus maždaug 2 mėnesiams, pacientai gali grįžti į savo įprastą gyvenimo būdą, palaipsniui didinant apkrovą. Geriausias variantas būtų sporto veikla, stiprinanti kūną (plaukimas ir vaikščiojimas). Bet geriau sportuoti atidėti su aštrių sukrėtimų, triukšmo ir šuolių, susijusių su per dideliu spaudimu dubens regione.

Specialios pratybos

Specializuota gimnastika su adenoma leis jums greitai pasiruošti gydymui arba atsigauti nuo jo. Šlapinimosi kontrolė padės atkurti Kegelio pratimus ir sustiprinti dubens srities raumenis. Visi pratimai yra suskirstyti į 3 dalis: 1 - lėtas suspaudimas, 2 - sumažinimas, 3 - stumti. Lėtai suspaudžiant, dubens srities raumenys lėtai įtempia ir palaiko šią padėtį kelias sekundes. Po atsipalaidavimo treniruotę reikia pakartoti 10 kartų. Antroje "Kegel" gimnastikos dalyje reikia greitai įtempti ir atsipalaiduoti tarpvietės ir šlapimo sistemos raumenis. Trečioji pratybų dalis yra grindžiama išstūmimu, tai yra, jūs turite stumti, kaip ištuštinti kūną. Dėl to Kegelio pratimai yra gimnastikos kompleksas, kurį sudaro 3 dalys. Pirma, kiekviena dalis turi būti atliekama 5-10 kartų, o kompleksas - iki 3 kartų. Palaipsniui, kiekvieną penktąją savaitę reikia didinti kiekvienos dalies metodų skaičių, kol pakartojimų skaičius yra 40 vienetų. Gydytojai gali rekomenduoti Kegel gimnastiką po operacijos.

Pratybų rinkinys

Prostatos gydymas naudojant pratimus, kurie stiprina pilvo raumenis ir pagerina kraujotaką dubens srityje. Pirmiausia turite nulenkti ant nugaros, pakelti dvi kojas ir laikyti juos vertikaliai ilgą laiką. Po to kojos nusileidžia. Reikia pakartoti pratimus kelis kartus per dieną. Naudodamasis push-ups, žmogus galės pagerinti jo raumenų ir viso kūno būklę. Jausmingas ir paprastas pratybas vaikšto ant sėdmenų. Norėdami tai padaryti, sėdėti ant grindų, ištieskite kojas ir pabandykite judėti nenustatydami savo kūno rankomis ir kojomis (nuskaitykite visą paviršių). Pratimai gali būti atliekami daugybe kartų. Statiška gimnastika, stiprinanti klubų, dubens ir pilvo raumenis, tinka pacientams, kuriems yra sėdimas gyvenimo būdas, tačiau pratimai turi būti atliekami reguliariai. Turėtum sėdėti ant grindų, nulenkti pilvą ir nuspausti kelius. Šioje pozicijoje reikia būti drebulys keliuose. Toks pratybas yra patogus, nes jį galima atlikti bet kokiomis sąlygomis. Kitas paprastas pratybas - dviratis. Tačiau tai yra daug lengvesnis jauniems pacientams. Gulintojoje padėtyje kojos pakeliamos virš grindų, o dviračiai pavaizduoti apskrito judesio metu. Šis pratimas skirtas didinti kraujotaką dubens srityje. Iš dalies pakeisti prostatos masažą galima sportuoti su teniso kamuoliu. Būtina sėdėti ant rutulio tarpkojo ir rankomis padėti išlaikyti pusiausvyrą 3-5 minutes. Iš pradžių pacientai jaučia diskomfortą ir skausmą, tada viskas išnyksta. Klubo kėlimas Stovėdamas, įkvėpus, lėtai pakelkite sulenktą koją, kol šlaunys yra lygiagreti grindims. Išsiplėtus, neliesdami pėdos grindų ir gleivių raumenų įtempio, turite pakelti koją ir užfiksuoti 3-4 sekundes. Nugara turi būti vertikali ir negali būti sulenktos gale. Turi būti 3 rinkiniai kiekvienai kojai 10 kartų. Žinoma, prostatos adenomos pratimai yra skirtingi. Tačiau atlikdami juos, reikia prisiminti apie medicinines nuorodas. Operacija ar narkotikai yra efektyvesnis prostatos adenomos gydymas, o fizinis aktyvumas gali būti priskiriamas prevencinėms priemonėms, kurios padeda mažinti kraujotaką aplinkiniuose audiniuose. Be to, pratimas bus naudingas pacientams, kuriems yra kontraindikacijų. Be abejo, gimnastika negali pakeisti operacijos, tačiau ji vis tiek naudos. Pagrindinė jo įgyvendinimo sąlyga yra pagrįstas programos įgyvendinimo būdas, kad klasės nebūtų neišsenkančios. Jei žmogus negali atlikti kai kurių pratimų, tu gali pasirinkti kitus. Visos klasės geriausiai atliekamos ryte 1-2 kartus per dieną. Be to, galite daryti hipoterapiją (30 minučių čiuožimo), joga. Kai darai joga, darai pritūpimus pakelia ir pakelia, vienodai kvėpuoja ir išsiveržia.

Prostatos adenomos pratimai ir gimnastika (2 vaizdo įrašai)

Prostatos adenoma yra auglio masė, kurią sukelia hiperplazinių prostatos audinių ląstelių proliferacija. Paprastai vyresnio amžiaus lytinių santykių atstovams gresia pavojus, tačiau kai kuriais atvejais liga gali pasireikšti jaunų žmonių.

1 nuotrauka: jei liga yra pradiniame etape, galite kovoti su vaistų ir fizinės terapijos pagalba. Šaltinis: flickr (centrkurort_photo).

Kai pratimas yra būtinas

Dažnai dėl vyresnio amžiaus chirurginės intervencijos gali būti draudžiama. Pratimai šiuo atveju turi didelį teigiamą poveikį. Vienintelė sąlyga šiuo atveju yra krovinių proporcija pagal amžių.

Atkreipkite dėmesį! Dažnai reabilitacijos laikotarpiu po operacijos paskirti kineziterapijos pratimai.

Gimnastikos ir pratimo gydymo nauda

Pratimai prostatos metu gali ne tik atsikratyti diskomforto šlapimo metu, bet ir prisideda prie viso kūno pagerinimo:

  • gerinti kraujo apytaką;
  • sustiprinti pilvo raumenis;
  • lėtas auglio augimas;
  • stabilizuoti kraujospūdį;
  • aktyvuoti kūno imuninius procesus.

Atkreipkite dėmesį! Fizinės terapijos kursas, kurį nustato gydantis gydytojas, atsižvelgiant į paciento amžių, ypač ligos kūną ir ligos stadiją.

Nuotrauka 2: prostatos adenomos profilaktikai vyrams rekomenduojama važiuoti žirgais, kai tik įmanoma. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir sustiprinti dubens raumenis. Kontraindikacijos yra ypač senatvės ir didelės svorio buvimas. Šaltinis: flickr ("Foto Doc").

Pratimai kompleksams adenomai

Visos pratimai, atliekami su prostatos adenoma, yra suskirstyti į statinį ir dinaminį.

  • Statiškas. Atliekant statinius pratimus, pacientas yra stacionarus. Pratimai ypač tinka sėdimiems vyrams, dirbantiems sėdintį darbą.
  • Dinamiškas. Šios apkrovos yra įvairesnės - "pushups", "squats", "lenkimai". Norint pasinaudoti rezultatu, jums reikia atlikti pratimus reguliariai.

Sėdi ir stovi pratimai

Geras rezultatas pastebimas atliekant pratybas stovint ir sėdint. Norėdami atlikti kompleksą, reikia dėvėti laisvus drabužius.

  1. Pradinė padėtis (PI) - stovi, rankos stovi ant plokščio paviršiaus. Kojos susikerta taip, kad dešinė galas būtų stumiama į priekį, o kairė - atgal. Dėl įkvėpimo - pakilti ant pirštų ir kiek įmanoma išspausti galakto raumenis. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip 10.
  2. IP - rankos ant juosmens, kojos, kojinės viduje. Dėl iškvėpimo, jūs turite sėdėti, kiemo gylis gali būti nereikšmingas. Išsišakojus - ištiesinkite, net laikykite nugarą. Kartoti pratimą bent 5-6 kartus.
  3. Nuolat tiesi, rankos išilgai kūno. Pakelkite rankas - ant įkvėpimo, tada grįžkite. Padaryti tarp kitų pratimų kvėpavimo atstatymui.
  4. Sėdi ant stendo, rankos yra ant kelių. Norėdami judėti į dubenį į priekį, rankos turi likti be judesio. Tas pats judėjimas atliekamas priešingoje padėtyje. Pakartokite bent 6-7 kartus.
  5. IP - sėdėti ant kėdės, kerta kojas. Stenkitės į tiesią žarną ir įtvirtinkite dubens raumenis. Laikydamiesi šios pozicijos keletą sekundžių, pasikartojimų skaičius 5.

Pratimai šoninėje padėtyje

  1. Gulint ant šono, rankos palei kūną. Pakelkite ir nuleiskite laisvą koją kuo aukščiau. Pakartokite 4-5 kartus, laikui bėgant, kartojimų skaičius gali būti padidintas. Be to, jums reikia pakartoti pratybas kitai kojai.
  2. Lieskite kairėje pusėje, naudok pratybas "žirklės". Kvėpuodamas, kojų padėtis pasikeičia. Pakartokite bent 8-9 kartus, atlikite tą patį kitoje pusėje.
  3. PI - gulintis kairėje pusėje. Įkvėpus, traukite abi kojas nuo grindų, išsiplėskite, nuleiskite abi kojas ir atsipalaiduokite. Pakartokite bent 5 kartus.

Pratimai ant visų keturių

Šis kompleksas yra draudžiamas vyrams, sergantiems kraujagyslių problemomis (varikoze venose, kraujo krešuliuose). Prieš juos įgyvendindami turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.

  1. Sėdėk ant kelių, ant įkvėpimo priveržkite savo kairę koją į priešingą ranką, iškvėpę paimkite pradinę padėtį. Kairę koją pakartokite 5-7 kartus.
  2. Pacientas keliauja, jo rankos atsilieka ant grindų priešais jį. Įkv ÷ pimas - rankos pakelti prieš jus, išsiveržimas - grįžti į pradinę pad ÷ tį.
  3. PI - keliaujant, lėtai apversti dubens judesius priešinga kryptimi. Pakartokite ne daugiau kaip 5 kartus, siekia ne daugiau kaip 3.
  4. Pacientas stovi, atsiremdamas ant lovos ar stalo, o įkvėpus - plaukia į priekį. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį.

Pragyvenimo prostatos adenomos nauda

Su tokia liga, kaip antai prostatos adenoma, svarbus fizinis aktyvumas. Svarbu atstatyti normalią kraujotaką, nes kūno ląstelės yra prisotintos deguonimi kraujyje, gaunamos tinkamam veikimui būtinos medžiagos, o visi toksinai pašalinami iš ląstelių ir audinių.

Šiuo tikslu buvo sukurtas gydomojo gimnastikos kompleksas, kuriame pagrįstas įvairių rūšių fizinio aktyvumo derinys atsigauna.

  • Normalizuoti kraujo apytaką;
  • Atkurti normalų šlapinimosi procesą;
  • Pašalinti išpūtimą;
  • Atkurti seksualinę funkciją.

Kur ir kaip tai padaryti

Ne visi sporto ir Rytų praktika tinka tiems, kurie turi prostatos adenomos diagnozę. Ne kiekvienas prostatos hiperplazijos žmogus iš karto pateks į kliniką, kad galėtų užsiregistruoti gydomiesiems pratimams. Ir veltui!

Būtent čia praktinių terapijų gydytojas sukurs specialų pratybų komplektą. Galite gauti patarimą iš specialisto ir savarankiškai mokytis namuose ar sporto salėje. Svarbiausia yra atlikti pratimus, ir kur, kokioje įrangoje ir su kuo, antras dalykas.

Klasių trukmė ir intensyvumas

Per gydymo laikotarpį fizinio lavinimo pamokos neturėtų būti per ilgos. Moderencija turi būti stebima tiek pratimų skaičiumi, tiek intensyvumu. Geriau pasirinkti keletą požiūrų: ryte - gimnastika, vakare - lengva kryžminė ar pėsčiomis, o kitą dieną - plaukimas.

Kad nebūtų monotoniškas, turėtumėte pakeisti klasių tipus. Su šiuo pratimų pakeitimu mokomos visos raumenų grupės, o organizmas tampa mažiau pavargęs. Pernelyg didelė perkrova kenkia sveikatai, kūno kultūros tikslas adenoma yra ne raumenų formavimas, bet gijimas.

Jei norite pamatyti rezultatą, bendra visų pratimų už dieną trukmė turėtų būti pusantros valandos. Nėra reikalo parengti griežtą tvarkaraštį, padaryti savaitgalius, vieną dieną apkrova gali būti stipri, o kita - mažiau aktyvi. Neturi būti sunkių negalavimų po treniruočių, raumenų veikla turi būti saikingai. Po klasės, žmogus turi jausti energingumą, o ne išsiveržti.

Pagrindiniai prostatos adenomos pamokų kūrimo principai

Prieš pradedant pamokas, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris padės sukurti reikiamą pratybų komplektą. Mokymo procese būtina kontroliuoti pulsą, slėgį ir bendrą būklę. Prieš pradedant pagrindines pratimus atlikti šildymą, o galų gale - pratimai, kad atsipalaiduotumėte ir atkurtumėte kvėpavimą.

Šioje ligoje labai svarbu išmokti išlaikyti formos raumenis, tai taikoma raumenims, esantiems pilvo ertmėje ir dubens srityje. Fizinės terapijos specialistai sukūrė statistinius pratimus, skirtus šių zonų stiprinimui.

Prostatos adenomos pratimai turi būti pagrįsti trimis sritimis:

  1. Statikai;
  2. Dinaminė apkrova;
  3. Aerobinis pratimas.

Statinio pratybų nauda

Fizinio aktyvumo poveikis gali būti pasiektas tik vykdant įprastą jų vykdymą. Kuo dažniau traukiate savo kūną, tuo greičiau bus rezultatas. Pratimai statikams yra paprasti, juos galima atlikti keliais metodais per dieną. Daugelis pratimų bus ypač naudingi vyrams, dirbantiems sėdint. Šis kompleksas skirtas raumenims sustiprinti:

  • Tiesioginė, įstrižinė spauda;
  • Šlaunys (vidinis, išorinis, nugaros ir priekiniai paviršiai);
  • Tarpkojo

Stačių pratybų rinkinys

Pratimai šiai raumenų grupei yra paprasti ir paprasti, juos gali atlikti ir gulintojas. Jie atliekami sklandžiai, kiekvienas judėjimas pakartojamas 20-50 kartų.

"Kegel" kompleksas išsiskiria savo paprastumu ir efektyvumu:

  1. Sumažinkite ir atpalaiduokite išangę;
  2. Išspauskite ir atsipalaiduokite sėdmenis;
  3. Šlapinimosi slopinimas.

Stiprinti spaudimą ir sėklidžių raumenis padeda "vaikščioti" ant sėdmenų su tiesiais kojomis į priekį ir atgal.

Kokie statiški pratimai, kuriuos galite padaryti gulėdami ant nugaros:

  • Dubens pakėlimas ir laikymas;
  • Pakelkite ir laikykite kojas aukščiau, stipriai paspaudę juosmenį į grindis, kuo ilgiau laikykite kojas tokioje padėtyje;
  • Kėlimas ir laikymas rankomis ir kojomis tuo pačiu metu viršuje, nugarėlė nuspausta iki grindų.

Pratimai ant skrandžio:

  • Iškirpti rankas priešais krūtinę, ant grindų esančios kojos;
  • Kojos virsta grindimis, rankos po grindimis ant galvos;
  • "Nuryti" - mes ištiesime savo rankas į priekį ir vienu metu pakelkime rankas ir kojas virš grindų;
  • Kraštutį priveržkite kojose krūtinėje ir laikykite juos 15 sekundžių.

Pratimai, sėdintys ant kėdės:

  • Sėdėk tiesiai, kiek įmanoma nubraukite skrandį ir sandariai nuspauskite kelius, laikykite, kol atsiras drebulys;
  • Sėdėti ant kėdės krašto, rankos liesos ant šonų, pakelkite tiesias kojas aukštyn ir laikykite kelias sekundes;
  • Sėdėti ant kėdės krašto, liesdami šonus rankomis, pakelkite kojas, sulenktus keliuose, ir laikykite juos 15 sekundžių.

Naudinga adenomai - tai pratybas, apimančias statiką ir lengvąjį masažą. Būtina sėdėti ant kieto kamuolio, tinka didelis teniso kamuolys, jis turėtų būti tarpvietės srityje. Rankų padėtis pusėje padės palaikyti pusiausvyrą.

Pabandykite likti toje pozicijoje kiek įmanoma ilgiau, pakaks 3-5 minutes. Pirma, bus diskomfortas, tuo dažniau jūs atliksite šį pratimą, tuo greičiau jūsų raumenys pripratės prie jo.

Dinaminiai pratimai

Šie pratimai iš medicininės gimnastikos komplekso prostatos adenomos vyrams skiriasi dinamika ir pasikartojimų skaičiumi.

  • Sėdėti ant kėdės krašto, liesdami šonus rankomis, pakelkite kojas, sulenktus keliuose, ištraukite ir ištraukite kojas iš šios padėties;
  • Gulint ant nugaros, pakaitomis traukdamas kelius iki krūtinės, atliekamas dinamiškai;
  • Gulint ant nugaros, kelio iki 90 laipsnių, tuo pat metu kojos pakelia į krūtinę ir lėtai nuleidžiamos;
  • Gulint ant nugaros, kojos pakeltas ir sulenktas keliuose 90 laipsnių kampu, sulenktos kojos šonuose;
  • Gulint ant nugaros, pratybas "dviračiu";
  • Nuolat, kojos atskirai, pečiai, rankos ant kelio, pritūpimai, atliekant pratimą, keliai neturėtų eiti už kojų linijos;
  • Squatting iš tos pačios padėties su atskiestu keliu atskirti.

Šių pratybų poveikis bus, jei atliksite juos 15-20 kartų per du ar tris rinkinius.

Rekomendacijos specialių pratimų įgyvendinimui

Pratimai ant spaudos ir šlaunų raumenų yra daug. Būdamas medicinine ginekologija, jų nereikia atlikti viename komplekse. Užtenka atlikti 3-5 pratimus kiekvienai raumenų grupei. Nekreipkite dėmesio tik į fizinį išsilavinimą, prostatos adenomos gydymas bus veiksmingas tik kompleksiškai gydant.

Būti naudingesni vyresni vyrai, kuriems operacija yra draudžiama, įmanomas fizinis krūvis. Nors gimnastika nėra adenomos gydymo metodas, tai padės normalizuoti kraujotaką dubens organuose.

Kitas fizinis aktyvumas

Tokie sporto renginiai, kaip plaukimas, dviračiai, jojimo sportas, jogos praktika, bėgimas, yra veiksmingi.

Jodinėjimas

Hipoterapija yra puiki alternatyva gydomiesiems gimnastikams. Jis sustiprina pilvo raumenis, mažus dubus, klubus. Jodinėjant arklį, kraujotaka prie organų padvigubėja.

Jogos pamokos

Geras gydomasis poveikis pasiekiamas joga. Kvėpavimo būdai, treniruotės vėluoja, daro teigiamą poveikį kraujotakos ir šlapimo sistemų veikimui. Asanos, nukreiptos į gyvybinės energijos kaupimosi centrą, šiuo atveju reprodukcijos organus, padeda atsikratyti stagnacijos.

Rekomenduojami pratimai iš jogos praktikos

  1. "Trikampis". Tai atliekama iš pozos, stovinčios, kojos platus. Lunge dešinėje pusėje, pečių, kaip galima arčiau dešiniojo kelio. Dešinoji ranka yra ant grindų šalia dešinės kojos, kairė ranka tęsiasi aukštyn;
  2. "Uždaras žiedas". Gulint ant skrandžio, pabandykite laikyti apatines kojas abiem rankomis, traukdami save aukštyn;
  3. "Pozicija erelio". Tai atliekama vienoje kojoje, antroji kojos apvyniojama aplink kitą. Ginklai yra sulenkiami priešais krūtinę ir taip pat susipynę. Šioje pozicijoje reikia sėdėti, pabandyti sėdėti žemyn. Ši pozicija yra puikus būdas stimuliuoti stiprumą.

Plaukimas

Prostatos adenoma, plaukimas yra naudingas. Jie turi praeiti baseine, kur organizuojama vandens filtracija ir optimali temperatūra palaikoma maždaug 23 laipsnių Celsijaus. Svarbiausia yra tai, kad neturėtų būti hipotermijos.

Reikia plaukti ramioje tempoje bet kokiomis priemonėmis 30-45 minučių. Rekomenduojama aplankyti baseiną ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Ilgalaikė vandens veikla gali sukelti hipotermiją. Per paūmėjimus skausmo pojūčių atsiradimas baseine turėtų būti sustabdytas.

Jei nėra kontraindikacijų, gydytojas gali paskirti pratimo gydymą baseine. Tai geriau nei savarankiškai eiti į baseiną. Reabilitacijos etape rekomenduojama plaukti, tai draudžiama tik vėlyvose ligos stadijose ir po operacijos.

Vaikščiojimas ir važiavimas

Labai naudinga prostatos adenomos kompleksuose, remiantis aerobinėmis ir anaerobinėmis pratimais. Tai trumpalaikiai judesiai, atliekami greitai ar lėtai. Toks poveikis sukelia staigų deguonies suvartojimą, jo stiprus išsiskyrimas į kraują prisideda prie didžiausio visų organų sodrinimo deguonimi, padidina medžiagų apykaitą, valo kraujagysles.

Kvėpavimo kompleksai

  • Vaikščiokite greitai ir lėtai. 100 metrų greičiu, 100 metrų ramus. Atstumas 2,5 - 3 km;
  • Pėsčiomis ir lengva važiuoti. Kas 100 metrų greičiu pasikeičia. Atstumas iki 3 km.

Greitas ir lėtas važiavimas (paruoštas). Atstumas 3,5 km.

Seksas kaip pratybas

Ar aš turiu užsiimti seksualiniu orientavimu fiziniam ugdymui Vienas dalykas yra tikras, kad šios pamokos yra naudingos. Pokalbio metu anos ir prostatos raumenys yra sumažinami, o po to atsipalaiduojami, tai yra puikūs pratimai, kuriuos galima palyginti su masažo nauda. Bet jie turi būti atliekami teisingai.

  1. Negalima atidėti ejakuliacija;
  2. Pabaigti lytinius santykius, neleisti pertraukoms;
  3. Venkite aštrių trinties judesių.

Pratimai pooperaciniame laikotarpyje

Po operacijos jie grįžta į gimnastiką ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Tai priklauso nuo paciento būklės. Pirmojo mėnesio apkrova turi būti minimali ir palaipsniui didėti. Neįtraukiamos aktyvios sporto šakos, šokinėjimai, važiavimas, jodinėjimas žirgais, kur yra šuolių ir staigių judesių. Reabilitacijos laikotarpiu naudinga joga, pratimai terapijoje sporto salėje ir baseine bei pasivaikščiojimai.

Ką reikia padaryti prenatalinės adenomos pratimus: fizinę terapiją ir jogą

Prostatos adenoma yra su amžiumi susijęs reiškinys, vienaip ar kitaip laukiantis kiekvieno senyvo amžiaus vyras.

Tai atsiranda dėl hormoninių pokyčių senyvame amžiuje. Jos tiesioginis ryšys su patologijomis, venerinėmis ligomis nėra nustatytas mokslu.

Tačiau mes galime atidėti prostatos adenomos vystymąsi su kūno kultūra.

Pratimai prostatos adenomai

  1. Padidėja prostatos kraujotaka;
  2. Padidinti prostatos tonusą, pagerinti nervų sistemos veiklą;
  3. Pašalinti fiksuoto gyvenimo būdo poveikį, prostatos uždegimo liekanas remisijos metu;
  4. Stiprinti tarpvietės, prostatos, dubens sąnarių ir klubų raumenis.

Prostatos adenomos priežasčių yra antsvoris, aterosklerozė. Šie neigiami veiksniai taip pat pašalinami, įskaitant gerai apgalvotą fizinį krūvį.

Prostatos adenomos gydymas yra naudingas bet koks fizinis aktyvumas, pradedant nuo įprastų rytinių pratimų. Tačiau išsivysčiusios ir specialios pratimai, tai naudinga prostatos adenomos atveju.

Sportas, kuris turi būti atliekamas su prostatos adenoma:

Ką tu gali padaryti?

Kegelio gimnastika

Prostatos adenomos gydomoji gimnastika skirta stiprinti tarpvietės ir prostatos raumenis. Išaiškinimas yra paprastas: žmogus sulaiko šlapimo srovę rašydamas. Tie raumenys (prostatos raumenys), kurie veiks ir turės treniruotis.

  1. Pakaitomis įtempti, atpalaiduojant prostatos raumenis. Kuo greičiau, tuo geriau.
  2. Mes plečiame raumenis, palaikome laiką 4 sekundes, sklandžiai atpalaiduokite.
  3. Švelniai įtempti raumenis, kaip ir žarnyno judesius. Mes atsipalaidavome.
  4. Pirmoje kiekvieno pratybų pamokoje mes pakartojame aštuonis kartus. Šis ciklas kartojamas penkis kartus per dieną.

Kas savaitę mes padidiname kiekvieno pratybų pasikartojimų skaičių dvylikoje kartų per ketvirtą ciklą, kol pasieksime 45 pasikartojimus. Ar tokia prostatos adenomos gimnastika turėtų būti kasdien.

Iš visų prostatos adenomų pratybų mes pasirenkame tuos, kurių metu yra pabrėžiami dubens organai ir prostatos raumenys.

Vyrams, turintiems jogos pratimus, prostatos adenomos gydymas prasideda kvėpavimu:

  1. Mes uždarome akis. Visiškai sutelkti dėmesį į kvėpavimą / išsiveržimus.
  2. Mes užsiimame atpalaiduojančiais pratimais. Mes pašaliname visą įtampą, atpalaiduokite kūną nuo kojų iki karūna.
  3. Asanos "trikampis". Nugara yra tiesa, mes stovime, kojos platus. Abiem delnimis imkime kairę koją, mes ramus mūsų veidą ant kelio. Laikykitės pozos 15 sekundžių. Mes darome tą patį su dešine puse ir keliu.
  4. Asanas "uždaras žiedas". Gulėdamas ant skrandžio, pakelkite kūno viršūnę. Pakelkime kojas, paimkime kulkšnes delnomis. Laikykite pusę minutės.
  5. Asano "erelis", skatinantis stiprumą. Mes stovi ant pusiau išlenktos dešinės kojos. Kairė mesti virš šlaunies ir nugaros link. Sustabdyk minutę. Keisti kojas.

Fizinė terapija

Kokie fiziniai prenatalinės adenomos pratimai turėtų būti atliekami?

Pratimai, esantys ant nugaros:

  1. Pakelkite dubens, paskleiskite kelius į šonus. Taigi šešis kartus per ciklą. Trys ciklai per dieną.
  2. Mes mažiname / atskirkite kojas, išlenktą / atsilaisvinančią ant kelio pakaitomis. 11 kartų per ciklą. Du kartus per dieną.
  3. Kita vertus, pakelkite kojas, sulenkite kelius, kreipkitės į skrandį. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  4. "Beržas". Rankos laikykite apatinę nugarą, dubenį ir kojas tiesiai vertikaliai. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  5. Rankos už galvos, kojos lenkia kelius. Perkelkite dubenį į kairę (įkvėpti) / dešinę (iškvėpti).
  6. Cituo į krūtinę, delnus ant kaktos. Mes traukime dešinę koją aukštyn. Tada palikta. Dešimt kartų kiekviena.

Pratimai stovi:

  1. Korpuso šlaitai yra kairiojoje-dešinėje. Trisdešimt kartų.
  2. Sūpynės kojos pirmyn ir atgal. Šimtą kartų.
  3. Šokinėja vietoje. Pakaitinis aukštas, žemas. Pradėkime nuo penkiasdešimties, palaipsniui atsineškite iki trijų šimtų kartų.
  4. Palms pilies galinėje gale. Įkvėpdami mes veržiame, skleisdami kelius, nuleisdami rankas į širdį. Exhale Įkvėpus, pradedant nejudėdamas.
  5. Rankos žemyn. Palaipsniui sulenkite dešinį kelį, kiek įmanoma pakeldami šlaunį. Tada tas pats ir kairiuoju keliu.
  6. Squat down. Įkvėpus, mes lėtai atsistojame, paėmę dešinę koją į šoną. Tada - tuo pačiu ir su kairiuoju snukio. Dešimt kartų kiekviena.
  7. Rotorinis dubens judesys. Penkis kartus kairę, penkias dešines.
  8. Pacientas stovi ant lovos. Sumuštiniai, laikantys paramą. Kairysis kelis juda į dešinę. Tada atvirkščiai.

Pratimai ant visų keturių:

  1. Dešinės kojos trauka į kairę ranką. Pradinėje padėtyje. Dabar atvirkščiai. Pakartokite šešis kartus.
  2. Įkvėpus pakelkite rankas, o iškvėpkite - sėdėkite ant kulno. Pratimai draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis (varikoze venose, kraujo krešuliuose).

Pratimai, esantys tavo pusėje
Jei žandikauliai atliekami kairėje, kairoji pusė yra po galvu, o dešinoji ranka turi stovėti prie grindų arba užfiksuoti sofą. Ir atvirkščiai.

  1. Mes pakeliame dešinę koją aukštyn, mes žemyn. Taigi penkis kartus. Tada mes perveriame tą patį, kaip ir kairę koją.
  2. Tas pats, kaip ankstesniam treniravimui, bet keičiant koją ir šoną po kiekvieno lifto. Palaipsniui, kojų padidėjimas abiejose pozicijose padidėja iki aštuonių.
  3. "Žirklės". Mes linkime dešinę koją į priekį, kairę koją atgal. Savo ruožtu keiskite kojų padėtį. Dešimt kartų dėl požiūrio. Pakeiskime šoną ir kartojame.

Pratimai ant jo pilvo:

  1. "Valtis". Padėkite rankas ant kūno ir laikykite jį. Pakelkite kojas tuo pačiu metu, be lenkimo, ir kūno viršūnę. Laikykitės kelio, kiek galime atlaikyti. Mes atsipalaidavome. Mes kartojame tris kartus.
  2. Nuleisime į rutulio pilvą (pageidautina specialų "gimnastiką"). Pusvalandį rutulys ant grindų. Vieną kartą per dieną.
  3. Rankos palei kūną. Savo ruožtu pakelkite rankas ir kojas. Mes darome, kol pavargome.

Pratimai sėdi:

  1. Mes sėdime tiesiai, ištiesdami kojas į priekį. Padėkite delnus ant savo kulkšnių, nusilenkę į priekį. Mes stengiamės pasiekti kojines su pirštų kilimėliais.
  2. Bandymas atlikti padalijimus. Mes paskleiskime savo kojas, kiek įmanoma, per pusę minutės. Nesijaudinkite, kad tikrai sėdi ant padalijimo nepavyks. Kiekvieną dieną milimetrais milimetrais pratęsiame... Galbūt kai jis išeina, kaip televizijos gimnazija. Bet jei tai nepavyks, patys bandymai yra naudingi.
  3. Sėdi tiksliai, ištraukite kojas, auga. Mes judame į sėdmenis. Apie keturiasdešimt "žingsnių" sėdmenų vienu metu.
  4. Mes grįžtame. Sukeisti ir ištraukti išangės raumenis įkvėpus. Atsigaivink ant iškvėpimo. Trys kartus per ciklą. 15 kartų per dieną.
  5. Mes nusileidžiame ant kelio, skleisdami kulnai į šonus ir uždarydami dideles pirštus. Laikykis nugarą tiesiai. Sėdėti sėdmenis tarp kulniukų, paliesti pėdų delnus, įtempti / atsipalaiduoti galakto raumenis. Dešimt kartų per ciklą, penki ciklai per dieną.

Pratimai ant pilvo kvėpavimo:

  1. Įkvėpkite kuo giliau.
  2. Pripildykite skrandį.
  3. Laikykitės po 12 sekundžių.
  4. Paimkite skrandį iki ribos.
  5. Exhale kiek įmanoma.

Taigi mes pakartojame septynis kartus.

Pagrindinis dalykas visose pratybose - jie duoda apkrovą prostatos srityje. Taigi, jis sustiprina kraują, vysto raumenis.

Nebūtina daryti visų išvardytų pratimų. Pasirinkite tinkamiausius tuos, kurie jums patinka ir gauti. Svarbiausia - neleiskite jų elgtis kiekvieną dieną. Vyrų prostatos adenomos rytinių pratybų nuotraukas rasite žemiau.

Pratimai prostatos adenomai nuotraukose:

Ar ši liga gydoma?

Pratimai ir tinkama mityba negali išgydyti tik prostatos adenomos. Jie yra tik konservatyvios vaistų gydymo fonas (galbūt ankstyvoje ligos stadijoje), svarbus prostatos ligų prevencijai. Jų vertė yra puiki remisijos stadijoje po operacijos.

Išvada

Pratimai gerai palaikomi prostatos masažu. Tai padaryti pats arba priskirti atsitiktiniams žmonėms yra pavojinga. Samdyti specialistą.

Kaip gydymo galimybė - pratima prostatos adenoma

Prostatitas yra patologija, kai prostatos audinius veikia uždegiminiai procesai. Dėl to kūnas ir jo patinimas padidėja.

Šios ligos gydymas apima priemonių rinkinį, kurio kiekvienas skirtas pašalinti atskirą apraišką.

Taigi, viena iš prostatito gydymo užduočių yra taupumo mažinimas. Norėdami tai padaryti, dažniausiai naudojami vaistai ir masažas. Tačiau pacientui taip pat rekomenduojama atlikti specialius fizinius pratimus.

Kūno kultūros nauda vyrų sveikatai

Fizinė kultūra yra ypač svarbi kiekvieno žmogaus kūnui. Visų pirma, tai padeda gerinti kraujo apytaką.

Atitinkamas poveikis yra labai svarbus sėkmingai prostatos adenomos pašalinimui. Faktas yra tai, kad prostatitui atitinkamame organe yra stagnacijos, dėl kurių atsiranda tušas.

Tai reiškia, kad kraujyje per ją krinta gana nedidelė jėga. Fizinis aktyvumas, savo ruožtu, padidina širdies ritmą. Dėl to kraujas visoje organizme skleidžiamas greičiau ir esant didesniam slėgiui.

Be to, kai kurie pratimai daro spaudimą dubens raumenims. Kai jie yra pabrėžti, stimuliuojama prostata, kuri, savo ruožtu, yra kaip masažas. Dėl to normalizuojasi skysčių cirkuliacija organuose, o tai padeda pašalinti tuštinimą.

Pratimai prostatos adenomai

Yra keletas pratimų tipų, kurie yra rekomenduojami žmonėms, sergantiems prostatos adenoma. Vienas iš jų yra izometrinė gimnastika.

Izometrinė fizinė kultūra turi keletą privalumų, tarp kurių reikėtų pabrėžti:

  • trumpa trukmė - apie 15 minučių;
  • gebėjimas praktikuoti beveik bet kur;
  • procese nėra žalos tikimybės.

Pratimai, priklausantys izometrinei klasei, yra daug.

Turėtumėte apsvarstyti tik porą iš jų, kurie yra tiesiogiai naudingi prostatitui:

  • jums reikia prikabinti ir padėkite delnus ant kelio šonų, o savo ruožtu jas perkelti. Dabar rankomis reikia sumažinti kojas, o pastarasis turi būti įtemptas, kad nebūtų pasiektas galutinis tikslas;
  • Antras pratimas turi priešingą principą. Būtina priimti pirmiau nurodytą padėtį, bet palmę įdėkite į vidų ir uždarykite kelius. Kai tai bus padaryta, turėsite pabandyti paskleisti kojas rankomis.

Kitas pratybų tipas yra dinaminis įkrovimas.

Vienas populiariausių yra toks:

  • reikia sėdėti ant kėdės krašto;
  • laikykite elastingą rutulį tarp savo kelių (futbolas atliks);
  • pradėk sunkiai išspausti, o po 10 sekundžių atpalaiduokite kojas.

Tuo metu turite atlikti 5 metodus. Per dieną rekomenduojama atlikti šį pratimą 2-3 kartus.

Kegelio gydymo kompleksas, skirtas prostatitui ir GPH

Taip pat yra specialių, specialių pratimų, naudojamų minėtai ligai. Jos sukūrė dr. Kegel tiems, kurie turi problemų su dubens organais.

Komplekso įgyvendinimas leidžia padidinti raumenų tonusą ir taip normalizuoti šlapinimosi procesą ir pašalinti skausmingus pojūčius.

Vienas iš efektyviausių pratimų atliekamas tiesiogiai šlapinantis. Tai gana paprasta - tiesiog reikia nutraukti procesą ir tęsti. Rekomenduojama tokius veiksmus atlikti kuo daugiau kartų, tačiau tai geriau ne mažiau kaip trys.

Kitas pratimas apima raumenų įtempimą išangėje ir po to jų atsipalaidavimą. Pakartojimų skaičius - 10-20 kartų, bet ne daugiau.

Prostatos jogos gydymas

Kitas variantas yra joga. Šiuo atveju, norint tai padaryti, nebūtina visiškai pasinerti į atitinkamą praktiką, o paprasčiausiai periodiškai atlikti atitinkamas pratybas.

Veiksmingiausi asanai yra šie:

  • nauli;
  • maha mudra;
  • Mula bandha mudra (ji negali būti naudojama paūmėjimų metu);
  • uddiyana bandha.

Jūs galite susipažinti su šių pratimų savybėmis ir jų įgyvendinimo principais atitinkamoje literatūroje. Taip pat yra įrodymų apie visą diafragminį kvėpavimą. Todėl taip pat galite pabandyti.

Kiti naudingi pratimai vyrams

Norėdami jį atlikti, atsistokite ir ištieskite nugarą. Tada sulenkite alkūnės, suspauskite rankas į kumščius ir spauskite juos ant diržo. Dabar, kai kūnas pateks į pageidaujamą padėtį, reikės padaryti gilią įėjimą ir tuo pačiu metu atlikti aštrų ir stiprų ginklų šlaitą žemyn.

Tokiu būdu reikia atsikabinti šepečius. Po to rankas reikės pastatyti lygiagrečiai liemuo. Pasibaigus galiojimo laikui, jie turi būti originalioje pozicijoje. Pečiai turėtų būti įtempti.

Be to, teigiamai veikia prostatą, vaikščiojimas, važiavimas ir plaukimas. Tokia fizinė kultūra ne tik pagerina kraujotaką, bet ir beveik visus raumenis. Dėl to stimuliuojama prostata, kuri pašalina tuštinimą.

Pratimai po prostatos operacijos

Fizinė kultūra po operacijos yra kontraindikuojama gana ilgą laiką. Norėdami sužinoti konkretų laiką, kai tai bus įmanoma pradėti, taip pat pratimų ypatumus, turite tiesiogiai kreiptis į gydytoją.

Apie Mus

Remiantis medicininiais duomenimis, žmogaus kūne kasdien pasirodo apie 30 tūkstančių nenormalių ląstelių, kurie potencialiai gali tapti vėžinėmis. Tačiau imuninė sistema randa šias ląsteles ir naikina.